Wie stärke ich mein Selbstbewusstsein?
Was für eine Erkenntnis … es existieren mehr als 800 Wörter, die mit „Selbst“ beginnen …
Meine Favoriten: Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, Selbstwert und selbstbestimmt.
Es gibt mehr als 100 Zitate, die das Wort „selbst“ beinhalten …
Ein schönes Zitat, das Abraham Lincoln zu verdanken ist, lautet: „Die meisten Menschen sind so glücklich, wie sie es sich selbst vorgenommen haben“.
Warum wohl gibt es so viele Wörter und Zitate, die das „Selbst“ in den Fokus rücken?
Wahrscheinlich deshalb, weil wir selbst unser Leben in der Hand haben? Wir selbst unser Glückes Schmied sind? Wir selbst den Weg unseres Lebens, ab dem Erwachsenenalter, beschreiten müssen und wir die Hauptrolle in unserem Leben spielen?
Ja, da wird ganz viel Selbstverantwortung an uns übertragen. Puh, das klingt ein wenig bedrückend, aber das bedeutet wiederrum, dass wir selbstbestimmt und nicht fremdbestimmt durchs Leben gehen dürfen.
Was kann ich tun, um selbstbewusster zu werden?
Stellen wir uns vor, jeder Mensch ist ein schönes Haus. Ein schönes Haus benötigt ein solides Fundament und einige stützende Säulen, damit es stabil steht, Erschütterungen standhält und nicht gleich beim leichtesten Wind in sich zusammenfällt. Du kannst Einfluss darauf nehmen, wie stabil diese Säulen sind bzw. wie man diese stärken kann.
1) SELBSTAKZEPTANZ
Mit Selbstakzeptanz ist gemeint, dass du dich annimmst, so wie du bist, auch wenn dir das in einigen Bereichen (Aussehen, Status, Beziehungsgeschehen, etc.) vielleicht nicht so leichtfällt oder dich immer wieder vor Herausforderungen stellt. Dabei geht es darum zu den eigenen Macken zu stehen, aber auch zu evaluieren, in welchen Bereichen du dich weiterentwickeln möchtest, um diese zu stabilisieren oder auszubauen. Anerkenne jedoch auch was du gut kannst! Frage dich über welche Ressourcen du verfügst, worüber du stolz bist und was dir an dir gefällt, du wertschätzt und worüber du dankbar bist. Das kannst du gerne täglich in einem Journal festhalten, um es real und sichtbar zu machen.
2) SELBSTVERTRAUEN
Selbstvertrauen heißt, dass wir uns raus aus unserer Komfortzone bewegen. Probiere Neues, traue dich! Das ist nicht so leicht, aber „wer nichts wagt, der nicht gewinnt“. Setze dir kleine Ziele, die mit ein wenig Überwindungsgefühl einhergehen, aber mit ein wenig Mut machbar sind. Stelle dir vor, wie es sich anfühlt, wenn du diese Ziele erreicht hast. Welche Emotionen würden diese in dir wecken? Das kann ein Glückgefühl, ein Gefühl des Stolzes oder des Mutes sein. Feiere deine Erfolge, auch kleine Erfolge dürfen gefeiert werden.
3) SOZIALE KOMPETENZ
Im Rahmen der Sozialen Kompetenz, geht es darum, mit anderen Menschen zu kommunizieren, zuzuhören, zu interagieren, um seine eigenen Bedürfnisse und Interessen zu vertreten. Das bedeutet eigene Gefühle wahrzunehmen, zu benennen und zu sich entsprechend zu verhalten. Soziale Kompetenz heißt nicht, dass dein/e Gesprächpartner:in Vorrang hat, sondern es darf dabei auch darum gehen deine Grenzen zu wahren und Nein zu sagen. Das stärkt das Selbstbewusstsein und gibt dir Selbstvertrauen.
4) FREUNDSCHAFTEN & PARTNERSCHAFTEN
Freundschaften & Partnerschaften oder anders formuliert „Beziehungen“, sind für uns als soziale Wesen sehr essenziell. Du fühlst dich wohl, wenn du dich mit Menschen umgibst, die du magst und denen man wichtig ist. Frage dich, mit welchen Menschen du dich umgibst! Geben diese dir Energie oder nehmen sie nur? Das kannst du gut daran festmachen, wenn du dich mit einer Person triffst und zu Hause nach dem Treffen in dich gehst und deine vorherrschenden Emotionen erspürst. Fühlst du dich sehr müde, ausgelaugt und nicht gut, dann war es wahrscheinlich einseitig und nicht förderlich für deine psychische Gesundheit, und dein Selbstwert.
Tipp: Welche der 4 Säulen würdest du momentan in deinem Leben als stabil bezeichnen, und warum? Welche Säulen wackeln momentan? Je mehr Säulen wackeln, umso mehr Zeit solltest du in dich investieren. Es lohnt sich jedenfalls!
Wenn du das nicht im Alleingang machen willst, dann buche gerne ein kostenloses Erstgespräch mit mir.